بينت اخصائية التغذية الدكتورة ربى مشربش أكثر 5 أغذية غنية بنسب عالية من فيتامين (دال)
يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يحتاجها جسم الإنسان ويطلق عليه أيضاً فيتامين الشمس
فيتامين د ونقص الوزن: هل يسببه أم يؤدي إليه؟
السلمون
7 اسباب نقص فيتامين (د): 8 10 أطعمة غنية بفيتامين (د) 8
5 5- السلمون/ السلمون المرقط : 8
يُعدّ فطر المايتك أو فطر دجاجة الغابة (بالإنجليزيّة: Maitake mushrooms) مصدراً جيداً لفيتامين د، ومنخفضاً بالسعرات الحرارية، كما أنّه يحتوي على البوتاسيوم ، والعديد من فيتامينات ب، بالإضافة إلى فوائده الصحية؛ فهو يساعد على خفض ضغط الدم، ويُقلّل من خطر الإصابة بالسكري، ويحتوي
حصة 100 غرام من السردين، ما يعادل علبة واحدة، تمثّل نصف الاحتياجات اليومية لفيتامين د الموصى بها